主食

由于现在生活水平的不断提升，人们的饮食也开始变得越来越多样化，正是因为如此，所以不少人都被肥胖的问题所困扰。一旦出现肥胖之后不仅会影响到个人形象，而且还会引发多种疾病，为了身体健康…

主食作为饮食中的主角 不仅包括我们常吃的 大米、白面类 还包括粗粮类 其中玉米因其香糯的口感 被大家喜爱 玉米品种越来越多样化 关于玉米的“传言”也多了起来 “彩色的玉米是转基因的…

1. 紫\红薯 红薯、紫薯都是有甜味的食物，所以很多糖友都不敢吃，其实糖尿病是完全可以吃的。虽然红薯、紫薯的升糖指数超过了大多数薯类，但还是低于白米饭和馒头，而且它们含有丰富的钾和…

山药是日常生活中常见的一种食材，因其营养丰富，升糖指数和热量相对较低，很多糖友们喜欢用山药来当做主食。 之前就有一个患者方先生，患糖尿病3年，自从患糖尿病以来，就一直很注重自己的血…

吃好喝好还想瘦，其实并不难呢！自从6月份立下了要减重的Flag，第一件事情就是研究各种食物的搭配，怎么组合起来，能吃饱、还能吃好！ 利用APP记录每天饮食的热量，发现自己吃饭的问题…

减肥怎么吃？大的原则谷老师已经讲了很多遍了，一起回顾一下。就是每顿饭大概2个拳头蔬菜，1个拳头主食、1个拳头蛋白，烹调少油少糖少盐，吃时细嚼慢咽。 不过很多小伙伴都希望我给出具体的…

现在很多人用轻断食进行减肥，很多人通常采用8+16轻断食减肥法，也就是8小时吃够一天的能量。然后另外的16小时只喝水不吃东西。 她体重140斤，身高1米58，骨架比较小，所以看起来…