你家娃身高“不达标”_可能是没睡好！，2022年儿童标准体重身高对照表

投稿用户 • 2023年4月7日 am12:03 • 音频彩铃 • 阅读 286

#家长百问百答#

3月1日，国家卫生健康委发布的《7岁以下儿童生长标准》正式施行。这版标准最大的变化在于孩子的平均身高比旧版标准还涨了1cm左右。换句话说，现在的孩子是越来越高了。

为各位爸妈贴心整理了身高标准数据，快来看看你家娃是否达标？

7岁以下男童身高对照表

7岁以下女童身高对照表

新标准除了身高以外，还包括0至7岁各月龄男童、女童的体重、头围等内容。

采用该标准可对儿童生长水平进行发育等级评价（即上、中上、中、中下、下）及营养状况评价（即生长迟缓、低体重、消瘦、超重、肥胖）。不仅供预防保健、儿科临床中专业人员使用，也能帮助家长监测和管理孩子的身高体重，帮助判断是否处于正常状态。

其实影响孩子生长发育的主要有两大因素：遗传因素和环境因素。可以说，父母的遗传基因决定了儿童生长发育的大部分指标，而环境因素则比较复杂。但只要注重后天培养、科学管理，一样可以弥补不足。

吃好、睡好、运动好、心情好是孩子长高的关键。父母可以从哪些方面去帮助孩子度过生长发育关键期呢？

#01饮食

家长可以根据《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》中针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配膳食。

比如孩子若是缺乏生长素就会引起侏儒症，想要通过饮食调节，促进生长素的分泌，可以为大脑补充能量，比如大脑所需的脂肪酸：葵花籽油、玉米油等植物油。

对长高有益的食物还有鱼、肉、奶、菌类、豆类、海参等含钙量高的食物，帮助骨骼和骨细胞生长。当然为了进一步促进钙元素的吸收，还要适当补充维生素D。除了从食物中吸取营养，家长还可以为孩子选择一些高品质的钙剂作为每日膳食补充。

#02运动

运动对长高非常有益，一方面可以增进食欲，一方面可以帮助睡眠，在睡眠的过程中促进孩子的生长发育。

适合孩子的运动有：跳高、慢跑、打球、游泳等。运动项目的种类很多，选择适合自己，自己感兴趣的就可以了。同样运动强度要适量，不能过度，应该在孩子身体能够承受的范围内。

#03睡眠

生长素的分泌高峰期，在睡眠深度时期，一般是在21点至凌晨1点的时候，特别是在22点之后，生长素的分泌量处于最高阶段，所以要是晚睡了，就会错过生长素的最佳分泌时间，这样必然会对孩子的身高有影响。

睡眠时间可参考范围如下：

1岁以内建议入睡时间：19:00 睡眠时间：12-16小时

1-2岁建议入睡时间：19:30 睡眠时间：11-14小时

3-5岁建议入睡时间：20:00 睡眠时间：10-13小时

6-12岁建议入睡时间：21:00 睡眠时间：9-12小时

在孩子小的时候，对于长高这件事并没有概念，所以家长应该帮助孩子加强这方面的意识，避免将来孩子因“矮人一头”而自卑哦~

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