大家好,我是琦哥。很多年龄大的朋友，缺少运动，加上天气寒冷，吃的滋补食品太多，造成通便不畅，产生很多有害的毒素，长期以往会导致肥胖、产生口臭和体臭，影响身体健康！
这4种菜是“天然的洗肠菜”，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维最显著的功能就是促进排便，建议中老年人，隔天吃一种，促进胃肠蠕动，排出体内垃圾，减掉大肚腩。
一、韭菜
推荐菜谱：韭菜炒虾丝
所需食材：韭菜，青虾，大葱，生姜
所需调料：食盐，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，香油
1.韭菜择洗干净，可以先用食用碱浸泡一会，有效地去除农药残留。韭菜洗净后沥干水分，切成4厘米长的段，葱取葱白切丝，生姜去皮切丝。
2.最好购买鲜活的青虾，没有的话冰冻的也可，洗净后去头去壳和虾线，从虾的背部片一刀，深度三分之二，然后把虾肉铺在案板上，用刀面拍一下，扩大虾肉的面积，切成虾肉丝。
3.虾肉丝放入碗中，加入料酒、食盐、胡椒粉腌制一下。
4.起锅烧油，下入葱姜炒香，下入虾肉丝煸炒变色，烹入料酒，加入小半勺清水，食盐，生抽，胡椒粉调味。
5.等汤汁沸腾收浓后，下入韭菜段翻炒几十秒，看韭菜打蔫，淋香油出锅即可。
这道菜鲜上加鲜，不用放味精、鸡精。
二、西葫芦
推荐菜谱：西葫芦鹌鹑蛋
所需食材：西葫芦，鹌鹑蛋，鸡蛋，面粉
所需调料：食盐
1.挑一个不太粗的西葫芦，洗净沥干水分，注意不要去皮。顶刀切成1厘米厚的片，用勺子挖出西葫芦籽备用。
2.取一个容器装少许面粉，把西葫芦圆形圈两面都沾满一层面粉备用。
3.鸡蛋打入碗中，加入少许食盐搅匀，把西葫芦圈拖上蛋液放盘中备用。
4.取平底煎锅，加入少许食用油，把西葫芦圈码入锅中，把鹌鹑蛋打入其中，一个西葫芦圈打一个鹌鹑蛋。
5.开小火煎制，等到西葫芦圈底面的蛋液凝固，翻面煎制另一面，待两面金黄色，即可出锅食用。
这道菜咸香清香，口味重的人可以蘸椒盐食用，鹌鹑蛋营养丰富，每天食用不要超过5个为好。
三、豆芽
推荐菜谱：拌黄豆芽
所需食材：黄豆芽，胡萝卜，黄瓜，香菜，大蒜，干红辣椒
所需调料：食盐，生抽，白醋，白糖，胡椒粉，鸡精
1.黄豆芽择洗干净，用盐水浸泡一会，流水冲洗干净备用。
2.黄瓜、胡萝卜洗净，切细丝，香菜洗净切4厘米长的段。干辣椒去籽切段，大蒜洗净切成蒜末备用。
3.锅内烧宽水，沸腾后下入黄豆芽焯烫1分钟，捞出冷水过凉；然后把胡萝卜丝下入锅中，打焯30秒捞出投凉备用。
4.把黄豆芽、胡萝卜丝码在盆中，黄瓜丝、香菜段、蒜末、干红辣椒段放在上面。
5.把食盐，生抽，白醋，白糖，胡椒粉，鸡精放入，起锅烧25克热油，浇在蒜末干辣椒段上激发出香味，拌匀即可上桌食用。
这道菜还有个响亮的名字，叫作“拌金钩”，看看弯曲的黄豆芽是不是像“金钩”的样子。
四、芹菜
推荐菜谱：芹菜胡萝卜炒肉
所需食材：芹菜，胡萝卜，猪肉馅，葱白，生姜
所需调料：食盐，料酒，生抽，白糖，鸡精，淀粉
1.芹菜择洗干净，去掉叶子，留作它用。粗的芹菜梗从中间破开，切成1.5厘米的丁；胡萝卜洗净去皮，也切成1.5厘米的丁备用，葱白和生姜切末。
2.起锅烧宽水，水沸腾后下入胡萝卜丁焯煮2分钟，捞出后下入芹菜丁焯1分钟，捞出冷水过凉。
3.起锅点火，加入少许食用油，热锅凉油状态下入猪肉末煸炒，煸炒出猪油后，下葱姜末炒香。
4.烹入料酒后，下入芹菜胡萝卜丁翻炒，加食盐，生抽，白糖，鸡精翻炒2-3分钟，加水淀粉勾芡出锅即好。
提醒中老年人，这4种“洗肠菜”要多吃，润肠又通便，体重蹭蹭降如果您觉得这篇文章有些许用处，感谢大家帮忙点赞、评论、转发和收藏，是我前进的动力噢！#头条创作挑战赛#
生意营销3大宝：彩铃、定位、认证，一个也不能少，如有需要，添加 微信：xnc528 备注：3
如若转载，请注明出处：https://www.clzz8.com/19750.html
相关推荐
-
男人离了婚，小三也没能上位
不知道从何时起，离婚成了司空见惯的事情，也不知道从何时起，婚外情已经变得如此普遍。 小三也不再是人人喊打的过街老鼠，原配甚至根本没有办法保护自己的家庭和孩子。 最近我才知道，一个看…
-
生蚝的这个部位可不要吃，生蚝部位不能吃什么？
欢迎大家，我是“中原辣哥”，喜欢美食的朋友，可以关注一下我们哦。 同是天涯一吃客，相逢何必曾相识，吃货们总是会很简单地就成为了朋友，因为吃走到一起来，会为了美食去寻找着和创造着。夏…
-
腿是血栓的“信号”？建议若有这3个表现，要怀疑血栓或已到来
小芳是一家公司模特，两条大长腿又白又嫩，被一个高富帅看上了。经历了几次的告白和几个月的相处，小芳终于答应了高富帅作他的女朋友。高富帅是个占有欲特别强的人，让小芳辞去了模特的工作，去…
-
四个字暗示我想你了英文四个字暗示我想你了英文怎么说！
当异性之间聊天的时候，对方回复哪四个字，证明已经对你动了情？ 那我们知道男女之间相处是一件非常奇妙的事情， 两个人的关系会随着这个聊天时间的延长而发生质的变化。 特别是当一个男人经…
-
恋爱初期怎么不费吹灰之力抓住男人心？女人必学的三招“杀手锏”，让男生好感暴增的细节
#头条创作挑战赛#前不久，后台收到一位学员小雅的留言：“胡老师，我今年也快30岁了，但是一直都没有谈过一段长久稳定的恋爱，总是在确定关系之后不到三个月，就被分手。 其实一开始我们也…
-
滴滴货运价格一-览表，北京滴滴货运价格一览表？
随着滴滴股票退市，滴滴亏损肯定是不言而喻，滴滴现在把手伸向了货运平台。滴滴货运平台开始了一系列神一般的操作，首先开始疯狂降价，利用超值订单抢占市场，它如果不降价肯定干不过货拉拉，只…
-
理论上大一去当兵最理想，主要有7大原因，建议了解
#头条创作挑战赛#2023年上半年征兵报名正在进行中，现在国家征兵的重点已经开始向大学生倾斜，尤其是理工类大学毕业生和备战打仗所需技能人才会优先征集。有很多学生和家长都想知道，大一…
-
日本人的祖先到底是谁？，日本人的真正祖先
关于日本的起源一直是个很有争议的话题，其中有一个说法呢，是他们的祖先就是我国秦朝时期的徐福。在秦始皇时期，他为了寻找长生不老药，先后派了很多的方式去往全国各地，徐福就是其中一个，他…
-
单招考试方法与评分标准观察部分项目及评分标准较去年有调整，单招考试考什么_都有哪些科目
《普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业体育专项考试方法与评分标准（2023版）》（下称“2023单招考评标准”）已于2023年1月9日发布。 注意到2023单招考评标准相较…
-
这5种能防辐射多肉植物，养在办公室漂亮_又养眼
现在很多人都在高楼大厦的环境中工作，不管办公室装修如何简单，多多少少会留有各种辐射，只是辐射大小的问题。还有办公室的电脑工作者，天天面对电磁辐射，还有视觉疲劳。 为了减少周围环境的…