减肥餐一日三餐食谱一星期减10斤，减肥餐食谱大全图片 一日三餐？

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#坚持减脂#?

大家好，我是在头条认真记录自己健康减脂期一日三餐，两个月瘦了10斤的爱写书法的四月紫藤花。这已经是我连续记录并分享减脂期食谱及做法的第89天啦，感谢大家对我的支持和鼓励。

每天好好吃饭，健康减脂，每天分享一道美食，记录我的一日三餐，喜欢的朋友可以关注一下，一起变美变瘦，相互交流，相互加油打气。

今日分享菜谱：减脂期?内脂豆腐?的做法?。

早餐

羊角蜜半个、蓝莓数颗、荷包蛋一个、红豆碱水包一个。

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2022.7.10日早餐

午餐：

今天下午有活动，来不及做饭了，所以定了外卖，卷了几张北京精品烤鸭、吃了一份鸡蛋羹以及一些手撕包菜。黄焖排骨和马蹄丸子都没吃。

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2022.7.10日午饭

晚餐

做了个打卤内脂豆腐。

虽然样子不太好看，但是营养全面，味道也不错。

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2022.7.10日晚餐

分享一下做法吧：

准备食材：内脂豆腐、木耳、虾皮、鸡蛋一个、生抽、老抽、黑胡椒、香菜。

1??将内脂豆腐放入一个容器内，大火上锅蒸5分钟。

2??利用这个时间，我们简单做个料汁。将泡好的木耳切成丝，放入水中煮熟，再加入一勺生抽，一点点老抽、黑胡椒，搅拌均匀。

3??搅打一个鸡蛋，淋入蛋液在锅中，迅速搅拌均匀，喜欢浓稠一点的就再加入点水淀粉，水开后关火。

4??将蒸好的内脂豆腐，用勺子撇成小块，盛在一个碗里，将第三步中的液体淋在豆腐上，再加入适量虾皮和香菜，减脂期内脂豆腐就做好了，喜欢可以试一下。

日子过的好快，转眼三个月过去了，明天又到了总结时刻啦，期待……

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