都说岁月是把杀猪刀。对于女性而言，变老带给自己的不仅仅是身体上的变化，更是容貌上的改变。岁月会在脸上毫不留情地留下各种来过的痕迹，严重影响到女性的魅力。女性过了35岁之后，身体综合素质开始缓慢下降，而过了50岁之后，衰老的速度就如同坐上了火箭，立即加快。衰老是人的自然规律，任何人都是阻止不了的，但是任何人都想把这个速度降低一点，让自己更年轻。

女性过了35岁后，食欲好 少运动少，身体也会越来越胖，这也是人体衰退的一种信号。很多女性面对身体的衰老手足无措，不知道如何应对才能让自己显得年轻，想要保养身体，延缓衰老，日常饮食的调整是很重要的，接下来跟大家分享：建议女人：若不想“老得快”，8种食物要经常吃！比同龄人显年轻

银耳

推荐食谱：【银耳羹】

所需食材：银耳 红枣 枸杞 面粉

调味料；冰糖

1，准备一些干银耳，先把银耳给清洗一下，银耳表面的灰尘杂质是比较多的，多清洗几遍，这样可以洗掉里面的灰尘杂质，然后再给大朵的银耳掰开。放进盆中

2、接下来再往银耳里面添加一些凉水，给银耳泡发一下，泡发银耳的时候，不要用开水，也不要用温水，这样会破坏银耳的组织结构，泡发的银耳再给清洗一下

3、清洗银耳的时候，添加一些面粉，面粉水有很强的去污能力，这样可以吸附掉银耳表面的灰尘杂质，轻轻地搓洗几遍，然后再用清水给清洗干净

4、洗净的银耳再给掰成小朵，然后再放在盘子里面备用，接下来再准备一些红枣，枸杞，往里面放入一些面粉，面粉有很强的去污能力，搓洗干净 然后再给红枣核去掉，再把红枣给切成红枣块

5、取出处理干净的银耳，把银耳放进砂锅里面，再倒入足量的清水，给银耳大火烧开，然后再继续熬煮10分钟，熬煮到银耳出胶就可以了，

6、银耳熬煮好之后，然后再给银耳里面放入适量的冰糖，银耳熬到粘稠的时候，然后再放入洗净处理好的红枣枸杞，继续熬煮10分钟左右

7、银耳羹熬煮好之后 然后再关火，直接给盛碗中，美味既成，美味好喝的银耳羹就做好了。

猪蹄

推荐食谱：【烧猪蹄】

所需食材：猪蹄 葱姜辣椒 面粉 黄豆

调味料；八角 桂皮 香叶 花椒 干辣椒 盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉

1、准备一些新鲜的猪蹄，先把猪蹄给清洗一下，然后再给猪蹄烧一烧，这样可以烧掉猪蹄表面的 绒毛，另外还可以去腥，外皮烧得焦黑就可以了

2、烧焦的猪蹄放进水中浸泡，浸泡10分钟，这样比较方便清洗，浸泡好再给猪蹄刷一刷，把烧焦的部分给刷干净，接下来再给清洗一下，洗净之后捞出控水

3、猪蹄洗净再给猪蹄切一下，把猪蹄剁成大小均匀的小块，不要弄得太大了，不然炖煮的时候不容易入味，弄好的猪蹄 再放入碗中备用

4、接下来再给猪蹄焯水，准备一些生姜 切成姜片，再准备一些大葱切成葱段，之后再把猪蹄冷水下锅，然后再放入一些料酒去腥 再放入生姜大葱 焯水

大火烧开 再把表面的浮沫给撇干净，这是腥味的来源，然后再继续煮10分钟左右

5、猪蹄焯水后再继续捞出 洗净 放在一边备用，锅中烧油 放入冰糖炒糖色，炒至融化，然后再继续小火熬煮，烧到呈现焦糖色，然后再继续烧到密集小泡泡 然后再把洗净的猪蹄给倒进去 继续炒上色

6、猪蹄炒到上色的时候，然后再放入大料给炒一炒，这里我放入八角 桂皮 香叶 花椒 适量的干辣椒，继续给炒一炒，炒到入味，然后再倒入开水没过猪蹄，然后再调味，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉继续给炖开

7、猪蹄大火烧开，然后再转中火炖3分钟，再放入一些洗净的黄豆，然后再继续炖15分钟左右，炖到再倒进高压锅里面，上汽后再继续烧10分钟，这样炖出来的猪蹄比较软烂入味

8、炖好的猪蹄 再次放进炒锅里面，大火烧开，然后再继续炒一炒，把汤汁给收得浓稠，汤汁收到差不多的时候，然后再放入切好的青椒 红椒，继续炒一炒，

辣椒炒到断生的时候 再盛入盘中 美味既成 美味好吃的烧猪蹄就做好了。

鸡爪

推荐食谱：【柠檬鸡爪】

所需食材：鸡爪 葱姜蒜辣椒 柠檬

调味料；八角 桂皮 香叶 盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 白糖

1、准备一些新鲜的鸡爪，先把鸡爪给清洗一下，鸡爪的表面是比较脏的，可以用白酒清洗 然后再把鸡爪的指甲给简单地处理一下，然后再次给清洗干净

2、洗净的鸡爪，再次给处理一下，把洗净的鸡爪给一个个的剪开，这样炖煮烹饪的时候是比较入味的，全部处理的鸡爪 再次给放进盆中

接下来添加盐 淡盐水有杀菌的作用，然后再放入一些面粉，面粉水有很强的吸污能力，然后再给鸡爪搓洗一下，搓洗几分钟，还可以去腥，然后再给鸡爪洗净捞出控水

3、准备一些小葱，洗净 再绕成葱结，再准备一些生姜，给拍一下。这样是比较入味的，然后再把葱姜给放进鸡爪里面，再放入一些料酒，充分地抓拌均匀 给放在一边腌制几分钟

4、接下来准备一些配料，准备一些大蒜，多准备一些大蒜，先把大蒜给清洗一下，然后再给拍碎，之后再剁成蒜蓉，再准备一些生姜 切成姜末再准备一些小米辣，洗净去蒂，再给切成辣椒碎。

小葱准备一些 切成葱花，再准备一些香菜 切成香菜碎，最后再准备一些柠檬 切成薄一点的柠檬片 再放入碗中备用

5、接下来起锅烧水，给鸡爪焯水，水开放入腌制好的鸡爪 大火烧开，然后再把表面的浮沫给撇干净，然后再添加一些大料，八角 桂皮 香叶 之后再继续给煮5分钟左右

煮好的鸡爪 捞出 放进冰水里面

6、接下过锅中烧油，放入切好的葱姜蒜辣椒碎给炒一炒，小火慢炒，炒到入味的时候，然后再直接盛入控干水分的鸡爪里面

接下来开始调味，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 最后再放入一些白糖提鲜，再次给充分的搅拌均匀，

7、搅拌均匀后 再次放入一些香油 再放入切好的香菜碎，还有柠檬鸡爪，再次给抓拌均匀，然后再盖上保鲜膜 腌制4小时左右 放在冰箱冷藏室

腌制好取出 美味既成 美味好吃的柠檬鸡爪就做好了

黄豆

推荐食谱：【黄豆包子】

所需食材：黄豆 面粉 猪肉 葱姜 花椒

调味料；盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 香油

1、准备一些黄豆，先把黄豆给清洗一下，黄豆表面的灰尘杂质是比较多的，多清洗几遍，洗净的黄豆再次放进盆中，再倒入足量的清水，然后再浸泡4小时左右，这样可以使黄豆完全泡发开

2、泡发开的黄豆颜色特别的鲜亮，然后再给黄豆清洗一下，之后再把黄豆放进锅中，倒入清水没过黄豆，之后再放入盐 八角 桂皮 香叶 花椒 ，大火烧开再给煮一煮

3、接下来准备一些猪肉，三分肥七分瘦，先把猪肉给清洗一下，然后再给剁成小块，之后再把猪肉给放进绞肉机里面，直接给绞打成肉馅，也可以剁成肉馅，弄好的肉馅放进盆中

4、接下来给肉馅调味，先往里面添加一些葱姜花椒水，把花椒水分三次给添加进去，边添加边搅拌，一直搅拌到起胶发粘就可以了。接下来再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 ，再放入一些香油增加鲜味，然后再朝着一个方向搅拌上劲。

5、黄豆煮好后，把黄豆给放进去，然后再放入切好的葱花，接下来再浇入热油激发出鲜味，再次充分地搅拌均匀，美味的肉馅就调好了

6、接下来再准备一个小盆，放入500克面粉，然后再添加一些酵母粉，之后再添加一些白糖，白糖可以促进酵母粉的发酵，然后再充分的搅拌均匀，然后再往里面添加300克温水，边添加边搅拌

7、面粉搅拌成面絮状 ，然后再往里面添加一些猪油，这样面团也会更加柔软好吃，接下来再下手揉成软硬适中的光滑面团 放在一边密封发酵至两倍大

8、面团发酵好之后，然后再取出面团，揉面排排气，之后再搓成长条状面剂，然后再给分成多个大小均匀的小剂子

9、取出小剂子，揉圆按扁，然后再擀成包子皮，取包子皮放入馅料，然后再用包包子的手法收口，一个好看的包子生胚就做好了

10、弄好的包子生胚放进蒸锅里面 ，二次醒发至15分钟左右，然后再大火烧开， 再转中火烧15分钟，蒸好关火，然后再继续焖5分钟

焖好取出 美味好吃的黄豆馅料包子就做好了。

红枣

推荐食谱：【红枣糕】

所需食材：红枣 葡萄干 枸杞 糯米粉

调味料；白糖 奶粉

1、准备一些红枣，这里用到的是干红枣，先把红枣给清洗一下，清洗红枣的时候，可以添加一些盐，再放入一些面粉，面粉水有很强想吸污能力，然后再搓洗几分钟，搓洗干净 再给捞出 控水

2、再准备一些葡萄干 还有枸杞，先把枸杞葡萄干给清洗一下，多清洗几遍， 放入一些面粉，这样清洗得比较彻底干净，然后再用清水清洗干净，再捞出控水备用

3、接下来取出洗净的红枣，先把红枣的枣核给去掉，然后再把红枣给弄碎，然后取出洗净的葡萄干枸杞，之后再给切碎

4、把切碎的果干放进盆中，然后再倒入一些白糖，倒入适量的白糖就可以了，然后再给白糖抓拌均匀，之后再接着倒入牛奶，再次充分的抓拌均匀

5、接下来再往里面倒入一些糯米粉，边添加边搅拌，搅拌均匀，然后再揉成一个软硬适中的面团，之后再揪出一点，团成一个个的小球

6、把团好的红枣球 放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火继续蒸12分钟左右，蒸好取出，然后再取出

美味既成 美味好吃的红枣糕就做好了。

红薯

推荐食谱：【烧红薯丸子】

所需食材：红薯粉 肉 葱姜 辣椒

调味料；盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽

1、准备一些五花肉，先把肉给清洗一下，然后再给肉切成薄点的肉片，然后再切成头条，最后给切成肉末，切好的肉末 不要切得太碎了，不然吃起来没有肉质肉，然后再放入碗中备用

2、接下来给切好的肉末腌制一下，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 再次充分地搅拌均匀，然后再放在一边备用

3、接下来准备一些配料，准备一些青椒 红椒，先把辣椒给清洗一下，然后再去籽去蒂，之后再给辣椒切成辣椒碎 再放入碗中备用

4、再准备一些小葱 先把小葱给洗净然后再切成葱花，再准备一些生姜，先切成姜丝，再切成姜末，

5、准备一碗红薯粉，把红薯粉给放进盆中，然后再借助工具给捣成红薯粉末，尽量捣得细腻一点，弄好之后再放在一边备用

6、接下来锅中烧水，添加一些盐 ，然后再往里面添加一些生抽，充分地搅拌均匀，然后再继续煮2分钟左右

7、把煮开的水直接倒进红薯粉里面，边添加边搅拌，一直搅拌成粘稠的面团就行，搅拌成没有干面粉颗粒的面团，然后再放在一边自然放凉

8、接下来手上涂抹食用油，揪出一团麻团，然后再团成一个个的圆球，之后再继续给用完，然后再把团好的圆球一个个的给放进盘子里面备用

9、锅中烧水，添加一些盐，可以增加底味，水开放入弄好的红薯粉团子 小火给煮一煮，煮熟煮透，煮到漂浮起来的时候，然后再捞出 控水备用

10、接下来锅中烧油，放入腌制好的肉末给炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂。然后再继续炒，炒到入味的时候，然后再放入葱姜末爆香，

11、炒入味然后再放入红薯丸子给炒一炒 翻炒片刻，再放入盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽调味，然后再放入辣椒碎继续翻炒一炒

超入味 直接被盛入盘中 美味既成 美味好吃的烧红薯丸子就做好了。

红豆

推荐食谱：【红豆糯米丸子】

所需食材：红豆 红枣 糯米 葡萄干 糯米粉

调味料；白糖

1、准备一些红豆，先把红豆给清洗一下，红豆表面的灰尘是比较多的，洗净的红豆再给放进盆中，然后再倒入足量清水，给红豆浸泡4小时左右 这样比较方便煮熟煮烂煮透

2、接下来再准备一些糯米，先把糯米给清洗一下，然后再给糯米放进水中浸泡，糯米提前浸泡一下，这样吃起来也会更加软糯好吃

3、红豆泡好后，再放入红豆，倒入足量清水，直接给红豆煮一煮，红豆要煮的时间久一点，这样会煮得更加软烂好吃

4、接下来再准备一些红枣葡萄干，先把红枣葡萄干给清洗一下，清洗的时候添加一些面粉，面粉有很强的吸污能力，淡盐水可以杀菌，然后再给搓洗几分钟，然后再用清水给清洗干净 再捞出控水

5、接下来再给红枣的核去掉，然后再给葡萄干切段，红枣也给切碎，之后再放入盆中，添加一些白糖。再给充分的搅拌均匀，

红豆煮熟之后捞出，然后再把红豆给添加进来，再次给充分的搅拌均匀

6、接下来往红枣红豆里面添加糯米粉，边添加边搅拌，一直搅拌到能够团成窝窝的形状就可以了，然后再放在一边

7、接下来取出泡发好的糯米，给糯米捞出来，然后再放进盘子里面，取出糯米红豆红枣碎，团成一个个小球，然后再均匀地裹上糯米，给攥一下，这样沾的也会结实一些

8、全部弄好后，再放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸15分钟左右，蒸熟取出

美味既成 美味好吃的红豆糯米丸子就做好了

莲藕

推荐食谱：【炖莲藕汤】

所需食材：莲藕 排骨 红枣 枸杞

调味料；盐 鸡精 胡椒粉

1、准备一些新鲜的莲藕，先把莲藕给清洗一下，然后再把莲藕的根部给切掉，然后再给莲藕削皮，莲藕削皮后再清洗一下，洗净的莲藕再切成滚刀块，切好的莲藕块再放入碗中备用

2、接下来往莲藕里面添加一些清水，给莲藕清洗一下 ，然后再给莲藕；里面添加一些盐，然后再添加一些白醋，之后再充分地搅拌均匀 莲藕浸泡几分钟

3、再准备一些排骨，这是提前切好的排骨，先把排骨给清洗一下，添加一些面粉，再添加一些盐，给搓洗一下，面粉水清洗的排骨是比较干净的 洗净再捞出控水备用

4、准备一些生姜 切成姜片，再准备一些小葱，绕成葱结，锅中烧水，把排骨给冷水下锅，然后放入葱姜，倒入料酒，大火烧开焯水，烧开后再撇掉表面的浮沫 继续给煮一煮 煮5分钟左右 再捞出控水

5、锅中烧油，放入排骨给炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到排骨微微焦黄的时候 再放入姜片葱给炒一炒

6、炒到入味的时候，然后再倒入开水，大火烧开，把表面的浮沫给撇干净，然后再继续大火煮，煮到汤汁浓白的时候，再给倒进砂锅里面

接下来再把莲藕给倒进去，然后再继续小火炖40分钟左右

7、趁炖肉的时间 我们来准备一些红枣 再准备一些枸杞，放入面粉给清洗一下，多清几遍，洗净 再给红枣去核 然后再切成小块 放入碗中备用

8、排骨炖好 然后再放入红枣 枸杞 继续炖10分钟，可以添加盐 鸡精 胡椒粉调味，再充分地搅拌均匀

炖好 直接给盛入碗中 美味既成 美味好吃的炖莲藕汤就做好了。