早起"毁一天"的8个习惯，第5个最可怕

投稿用户 • 2024年7月30日 am12:39 • 生活案例 • 阅读 161

俗话说“一天之计在于晨”，起床后这段时间虽然看起来不起眼，但却对健康有着不容忽视的影响。

不知道大家有没有这种感觉……

即使每天晚上早早地睡觉，但早上醒来仍有一定的困意，精神并没有达到完美的状态。

很多时候，还可能会出现腰疼、头昏等情况，这到底是怎么回事呢？

其实，这可能是处于一个亚健康状态，身体并没有看起来的健康，尤其是早上有一些行为习惯，可能会严重影响自身健康，一起来看看吧！

1.早醒立即起身

伤腰伤脑

早晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。

2.早上赖床憋尿

伤肾伤尿道

大多数人为了赖床开始憋尿，不到实在忍不了的时候，是不会起床上厕所的，这样的行为使得尿液被憋回去进行二次吸收，毒素与垃圾在体内循环。

甚至会引起尿路性感染，诱发身体出现并发症，损害肾脏健康，建议大家早上醒来以后要及时上厕所。

3.起床后揉眼睛

伤眼伤视力

千万不要起床后揉眼睛。会将手上以及眼周的病菌带到眼睛中，很容易造成眼部的感染，同时糖尿病、高血压这类患者血管比较脆弱，如果揉眼睛时用力过猛，就容易导致眼部血管破裂，轻者引起结膜下出血，重者甚至导致眼底出血，不同程度影响视力。

起床你可闭目转眼珠。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

4.早上大便太用力

伤心伤性

2012年2月1日，国际顶级权威期刊《柳叶刀》发表的一项研究，对导致心脏病发作的10种生活行为做了排名，其中排名第二位的便是用力排便。

另外，如女性长期用力大便，造成肛门口收缩过紧、骨盆底端收缩痉挛，造成性欲减退可能；男性则出现射精无力等症状。

5.早起一杯凉白开

伤胃甚至猝死

晨起一杯凉白开可以排毒？这是谣言。

空腹喝凉白开会直接刺激肠胃粘膜，损害腹脏的阳气。另外，晨起我们的心脏还没有从睡梦中完全苏醒，你一大杯凉白开下去让心脏措手不及，这个时候很容易发生意外，导致猝死。想要排毒，还不如醒来的时候躺在床上慢慢揉腹呢，比喝凉白开效果好太多。

6.空腹喝杯咖啡

伤胃伤肝

很多朋友为了提神醒脑，吃早饭前来杯咖啡或者养生茶。不管是咖啡还是茶水，其中都含有生物碱，具有刺激性。空腹饮用会刺激胃部，导致胃肠道环境受损，还会加重肝脏的负担，比起喝茶跟喝咖啡，晨起后喝一杯温开水更健康。

7.空腹服药、营养品

伤肝

很多患有基础疾病的人需要长期服用药物进行控制，最好不要空腹服用药物，因为此时服药对比其他时间段，代谢负担会更大，容易造成肝脏损伤。或者有人喜欢空腹摄入营养品，也会对肝脏代谢造成负担。

8.晨起变身“闪电侠”

伤脑伤全身

大部分上班族早上的时间都安排的非常紧张，可以多睡一会绝对不早起准备，可以说是都有“快如闪电”的习惯！

如果晨起后时间安排过于紧张，那么就会造成较大的精神压力，导致心跳加速，情绪低落，精神不振等，如果长此以往，不仅毁一天，还可能毁终身。

作者：谢葛亮 | 编辑：沙果

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早起"毁一天"的8个习惯，第5个最可怕

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