中国烟民现状

目前中国吸烟者有3.2亿，大体相当于发达国家所有吸烟者的总和，亦即占世界吸烟者的1/3。中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病，居世界第一。目前1/3的30岁以上中国男

性(相当于1亿人)将因烟草而死亡，中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4.5%的速度上升。

我国烟民年龄呈年轻化趋势，9~12岁的少年中约有10-15%吸烟：12-15岁的初高中学生中约有35%以上吸烟：16岁以上的高中生、大学生中吸烟者占75%，就全国而言，平均开始吸烟的年龄1996年比1984年提前了3岁，年龄最小的烟民仅7岁。

4种香烟或被列入“黑名单”，你还在吸吗？建议老烟民认真看看

1、细杆烟

由于颜值比较高，细杆烟很受女性的青睐，价格也比普通香烟贵。有人认为，越贵的香烟对身体的危害越小，而且细杆烟比较细，含有的化学物质比较少，每天多吸几根也没事。

然而实验发现，普通香烟燃烧后PM2.5为58.9 μg/m，细杆烟燃烧后PM2.5含量为60.8 μg/m，而PM2.5越高，对人体的危害也就越大，显而易见，细杆烟并没有比普通香烟更健康。

2、爆珠烟

爆珠烟上的爆珠就好像是糖衣炮弹，为了满足吸烟者的口感，商家在爆珠烟的烟嘴上面加了爆珠，可以有不同的口味，吸爆珠烟的感觉不像是抽烟，而是抽空气，这就让人误以为吸爆珠烟对身体无害。

其实爆珠烟对身体的伤害更大，爆珠烟爆炸之后，里面产生的有毒物质比普通香烟更大更多，所以这种爆珠烟已经被列入了“黑名单”中。

3、发霉变质的香烟

生活中很多抽烟爱好者会购买整条的香烟囤在家里慢慢抽，但是相应的储存方法不当的话，很容易导致香烟出现发霉和变质的情况。

香烟本身就对身体有害发霉变质等香烟，对身体的伤害会更大，因为其中会产生黄曲霉毒素，这是一类致癌物，所以发霉变质的香烟不可以抽。

4、杂牌烟

大家都知道，烟现在之所以越来越贵的原因就在于一大部分都是税，小时候三四块钱一盒的烟，现在也都卖到了十几块，更别提那些高档烟了。

所以一些不良商家为了牟取暴利，想要降低生产成本来获得更大的销量，而使用劣质的烟纸，烟叶和滤嘴来自产自销。

而这些劣质烟不仅和正牌烟相差甚远，对身体的危害程度也更大，里面含有的焦油和一氧化碳比普通香烟要高出很多倍，他们完全就是小作坊式的，不仅不正规，卫生也存在很大的风险。

戒烟，任何时候都不晚

香烟中含有的尼古丁是一种高度成瘾性物质，尼古丁进入体内后会让人产生愉悦的感觉，如果停止了尼古丁的摄入，那么人体就会产生强烈的烟草渴求感。

有一些吸烟的人认为自己吸烟并没有上瘾，偶尔抽一根烟是安全的，这个想法并不正确，吸烟没有所谓的安全量，只要吸烟就会给身体带来长期不可逆的损害。

任何时候戒烟都不晚，吸烟的危害或许在一段时间后才能显现，但戒烟的好处立刻可见，戒烟20分钟内，心率血压得以平复；8小时内，血氧恢复正常水平；12小时内，一氧化碳浓度降至正常值；

24小时内，心脏病发作风险开始降低；2-12周，循环改善，肺功能提高30%；1-9个月，气道清洁力增加，感染下降；1年后，冠心病风险降至吸烟者一半；

5年后，肺癌风险降至吸烟者一半；10年后，癌前病变被健康细胞代替；15年后，冠心病风险等同于非吸烟者。

如何科学戒烟？

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、可吃多种维生素B群，能安定神经，除掉尼古丁。

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