第三集｜打卡王炸减肥法第三天水果日。我对我自己的了解是…

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5天王炸掉秤法：

小基数5天7斤。大基数5天12斤。

第1天：液断全天喝液体(饿了就喝)。可以喝：牛奶、无糖酸奶、豆浆等。

第2天：全天吃玉米(每顿一根)。可更换：南瓜山药、红薯、紫薯等。

第3天：水果日(全天吃水果)饿了就吃。可以吃：苹果、蓝莓、西柚、火龙果等。

第4天：吃一天鸡蛋(水煮优选)每顿1~2个。可替换：虾、豆腐、鱼。

第5天：蔬菜日(吃一天绿色蔬菜吃饱)。

建议：西兰花、生菜、菠菜。

第1天：液断全天液体(饿了就喝)。

第2天：孤山药、红薯、紫薯等。

第4天：吃一天需每顿1~2个。

今天空腹晨重，前两天一共掉了4.8。

第三天：吃一天水果(饿了就吃)，低糖优先，酸奶+羽衣甘蓝。

剪肉期间谁能不吃膳食纤维啊？

早餐酸奶拌火龙果，优质脂肪+1。

第三集｜打卡王炸减肥法第三天水果日。我对我自己的了解是...

午餐菠萝，你爱吃菠萝吗？

下午提前把晚餐吃了，因为姐低血糖了，我喝的玫瑰花茶，剁椒素毛胖。偷吃了就坦白，主打的就是真诚，涨了0.2，1178。

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