儿童新身高标准已出，你家孩子达标了吗？（附长高攻略）

投稿用户 • 2024年4月3日 pm2:20 • 行业动态 • 阅读 141

#2023育儿季#儿童新身高标准已出，你家孩子达标了吗？如果没有，也不要着急，下面会为大家提供一些科学的长高攻略。#儿童长高#

表中的P50或中位数表示同年龄同性别人群的平均身高值。如果孩子处于-2SD，或P3以下，说明孩子的身高已经达到了矮小的标准，家长需要提高警惕，注意并寻求治疗！

数据有参考作用，但如果孩子还未达到这个标准，也不要过于焦虑，因为高度不仅受到遗传因素的影响，也与日常生活和饮食习惯有关。

▼▼▼孩子身高不达标怎么办？如何帮助孩子长高？

给大家提供一个可免费测试孩子身高发育是否达标的评估表（附运动长高视频）

注：身高问题，早发现早干预！（家长请按客观情况填写）

提高孩子身高的攻略：

做好营养补给

饮食对于孩子健康成长起着至关重要的作用。应摄取足够的蛋白质、钙质、维生素等营养物质；

牛奶、鸡蛋、肉类等食品含有丰富的蛋白质和钙质，需要科学摄入。此外，还要多吃新鲜蔬菜、水果等，以补充维生素和微量元素。

多做运动

适当的运动不仅可以增强孩子的体质，还可以促进身高的增长。常见的有篮球、游泳、运动跳绳、瑜伽等运动方式；

长期坚持这些运动，可以有效地提高身体的代谢率，加速骨骼成长，为身体发育提供良好的基础。

两个睡眠时间非常关键

生长激素的分泌主要在晚上10:00到凌晨2:00之间，早上5:00到7:00之间。因此，学龄前儿童最好在晚上9:30前入睡，学龄前儿童最好在晚上9:00前入睡，7:00后起床。

定期监测身高增长情况

每3个月至少测量一次身高，每次测量时，脱下鞋子，胸部稍微挺直，早上和晚上的身高会有1-2厘米的差距，建议每次监测同时进行，最好早上起床测；

当生长速度在：2 岁儿童中<7cm/年，2~<4 岁儿童<5.5 cm/年，4~<6 岁儿童<5.0 cm/年，6岁至青春期前儿童<4 cm/年，青春期<6 cm/年则需要考虑生长缓慢。

想长高可以吃大量钙片吗？

正如前面所说，儿童的身高受到许多因素的影响。事实上，根据中国营养学会推荐的每日钙摄入量：1～3岁：600mg，4～6岁：800毫克，大多数饮食正常的儿童不需要常规钙补充剂；

对于没有明显缺钙的儿童，我们可以通过摄入乳制品、豆制品、鱼虾、鸡蛋等食物来补充钙。过量补钙容易引起厌食、便秘甚至结石，如今，由于各种原因，儿童日照不足，更需要补充维生素D。

总的来说，家长应该关注孩子的成长发育情况，提供优质的饮食和适当的运动方式。同时，也可以结合科技工具进行身体状态的监测和评价，给孩子制定科学的成长规划，以期在健康、营养、均衡的环境下帮助他们取得更好的增长效果。

无论是通过何种方式来促进长高，细心的关爱和科学的指导都是必不可少的。家长们需要倾听孩子的需求，提供有效的帮助，才能让孩子快乐、健康地成长。

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