坚持做提肛运动_身体会收获6大好处，女性提肛三个月的感受

投稿用户 • 2023年4月23日 am11:35 • 行业应用 • 阅读 179

红网时刻新闻3月14日讯（通讯员舒丽）说到运动，大家总会想到跑步、跳绳、打球、骑车等各种方式，但提肛运动，往往很少被人们提及。其实，相较于常规运动，提肛运动几乎不用费力，且男女老少皆宜，对身体健康也大有益处。

长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师易科军介绍，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。这种运动简单易行，不受时间、地点、环境的限制，坐着、站立、行走、平卧，随时随地都可以进行。坚持做提肛运动，对肛门及其周边的器官都有着一定的好处，具体表现在：

1、预防痔疮

罹患痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅，提肛运动可以向肛门周围的静脉发出排挤的动作，使局部的静脉回流变得通畅，减少静脉出现淤血和扩张，从而对痔疮起到一定的预防作用。

2、缓解便秘

经常做提肛运动，能够很好的加速局部的血液循环，配合呼吸，可以使腹部有节奏的进行收缩和放松，可以促进肠道的蠕动，帮助身体排便，对于缓解便秘有一定的好处。

3、利于肛门术后的恢复

肛门手术后及时加强提肛锻炼，可以防治痔疮的复发；增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，促进创面的愈合，避免死腔和积液。

4、改善肛门松弛

经常做提肛运动，可以有效的增强括约肌的收缩能力，增强肌肉的弹性，改善肛门松弛和大便失禁的情况。

5、缓解尿失禁

女性产后容易出现漏尿的尴尬情况，经常进行提肛运动，可以增强骨盆底肌肉群张力，加大尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强，改善尿失禁。

6、保护前列腺

提肛运动可以促进局部的血液循环，防止和缓解前列腺充血和肿胀，从而避免前列腺发炎或增生，保护男性前列腺健康。

长沙东大肛肠医院提醒，提肛是一种简便、实用的肛门功能锻炼方法，对身体益处很多，但锻炼时要注意循序渐进，不要急于求成。如若身体存在异常，建议先咨询专业医生，在医生的指导下进行。

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