45岁男子，每天坚持跑步5公里。一年之后他得到了什么？，每天跑五公里的人可怕

投稿用户 • 2023年4月3日 pm1:59 • 生活案例 • 阅读 290

不知道大家心目中最简单的锻炼方式是什么？我相信大部分人会说，跑步。因为跑步没有很高的门槛，也不需要花费很多钱去办卡、买装备、请教练什么的，只要穿上合适的跑鞋，有一条过得去的跑道，就能开始运动起来，锻炼身体。

时代的快速发展，科技的飞速进步，给人们带来了越来越多的便利，让我们的工作、学习、生活的节奏也越来越快，压力也越来越大。因为工作繁忙紧张，很多人的身体处于亚健康的状态，因此每天锻炼身体。出去跑跑步也许是最好的一种放松方式，也能带给你一些意想不到的东西。之前听过一个真实故事，现在分享给大家；

来自南京的一位梁先生，他今年45岁，是当地一家房产公司的销售经理，平时工作很忙，工作压力也大，人到中年和大多数人一样是全家的顶梁柱。梁先生是个很有责任心的人，他说:“我只有努力工作，赚到更多的收入，才能让家人过上更好的生活”。因此，除了每天监控本部门的工作之外，还要陪同下面的一些员工设定绩效目标。在这个行业里，陪客户应酬也在所难免，晚上喝醉回家也是常有的事，为完成一个项目，有时候需要圆周转，妻子看到他每天这么辛苦，特别心疼他。除了要经常喝酒应酬，为了缓解精神和身体上的疲劳，梁先生还通过抽烟来放松精神，消除疲劳。长期抽烟喝酒，加上作息不规律、饮食不规律，梁先生的身体出现了各种各样的问题，40岁以后就感觉特别容易疲劳。多年的职业经历，让梁先生从一个苗条帅气的小伙子蜕变成一个大腹便便的油腻中年男。要是头天晚上喝酒应酬了，也不像以前睡一觉，第二天就好了，现在酒后醒来就觉得四肢酸软无力，要好几天才能恢复过来。起初，梁先生也没有当一回事，他认为只要睡个好觉就可以缓解。前段时间公司组织体检，拿到体检单，满眼都是朝上的箭头，什么脂肪肝、高血脂、高血压、高尿酸都来了。医生建议，梁先生在日常生活中要学会调整自己的生活方式和饮食习惯，如果再不改变这种生活方式，可能会出现严重的并发症。听完医生的描述，梁先生有点慌了，回家后按照医生的指示服药，也拒绝饮酒和不必要的社交活动，不管多忙都不会忘记一日三餐，按时吃饭。

一次偶然的机会，他通过朋友介绍加入了一个跑团，在跑友们的带领下，他坚持每天晚上和跑友们一起在小区周边或公园跑一圈。他刚开始接触跑步时，跑的喘不上气，累的第二天抬不起腿，但是为了身体健康，他还是坚持下来了。一段时间后，他已经养成了跑步的习惯，即使很忙很累，也会在晚上同步时间跑步，从最初的一公里增加到三公里，然后增加到五公里，在这个期间。他的身体状况得到了明显改善，一点一点的摆脱了油腻中年的形象。连他的妻子都说，自从跑步以后，整个人的精气神焕然一新，到今年二月份整整跑了一年。梁先生按照医嘱去医院定期检查，结果显示血脂和血压指标已经恢复正常了，连医生都赞赏他做的很好。能每天坚持跑步这种自律的人现在已经很少见了，那么跑步对健康到底有什么好处呢？我给大家总结了3点，希望能给大家带来些许帮助；

一、提高身体抵抗力

跑步可以提高身体抵抗疾病的能力，在同样的环境下，坚持跑步的人比不运动的人患病率低。

二、减肥瘦身。

减肥是很多人开始跑步的主要原因。现在每个城市都有很多跑团，大家一起跑步是一个很好的集体活动。白天上班没有时间锻炼，下班后可以在晚上夜跑跑步，可以燃烧体内多余的脂肪；志同道合的朋友们一起跑步，也可以增进友谊；保持健康的身体，拥有好身材，何乐而不为呢？

三，提高睡眠质量。

跑步对我们的睡眠质量提高有很好的帮助。失眠和多梦是很多现代人的烦恼，压力大，睡眠质量差，睡眠时间减少，想睡觉却睡不着，终于睡着了，却突然醒了，晚上睡得晚，早上起得早；睡眠不好，加快身体衰老的速度也更容易被各种疾病攻击。跑步可以帮助改善睡眠质量，夜跑后轻微的疲劳感，也能够帮助你在晚上更快的入睡。

俗话说健康的身体是革命的本钱；现在正值春暖花开，万物复苏的春季，让我们行动起来跑起来吧，赶走身体的疲倦，一起感受世间的美好！#今日头条

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45岁男子，每天坚持跑步5公里。一年之后他得到了什么？，每天跑五公里的人可怕

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