【科普】“二手烟”、“三手烟”的危害究竟有多大？

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“吸烟有害健康”

很多小伙伴可能都知道

甚至连烟盒上都标着这句话

但依然阻挡不了

广大烟民的烟瘾

【科普】“二手烟”、“三手烟”的危害究竟有多大？

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每当劝身边人戒烟时，总会被这样的话噎住：“隔壁那谁，抽了一辈子烟，也活得好好的……”还有类似“我抽烟我身体不好，和你没什么关系”这样的话语。今天我们就来了解一下~

什么是二手烟、三手烟？

1、二手烟

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点燃一支烟，吸烟者吸入的是经过过滤的烟雾，剩下大部分未经过滤的烟雾，就成为了“二手烟”。

二手烟由两种烟雾混合而成：侧流烟和主流烟。侧流烟指的是直接从纸烟、雪茄或者烟斗里飘出的烟，主流烟则是从吸烟者嘴里吐出的烟雾。

二手烟中，有大约250种有毒物质，其中至少69种致癌，金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等有害物质。

据世界卫生组织报告，烟草每年使全球800多万人失去生命，其中，有120万非吸烟者死于二手烟暴露导致的疾病。同时二手烟暴露也是导致冠心病的重要因素。

3、三手烟

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三手烟其实来源于二手烟，但是比二手烟成分要复杂。“三手烟”是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾，所含的有毒成分包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。

三手烟会附着在接触到的任何物体上，且随着时间的推移而累积，可以渗入到地板和墙壁中，很难清除和清洁。

此外，吸附在物体表面的三手烟还会重新散发到空气中，与氧化剂反应和其他化合物产生二次污染物。有研究表明，烟草烟气中残留的尼古丁会与环境中的一氧化二氮发生反应，形成致癌的烟草特异性亚硝胺。

二手烟、三手烟的危害有多大？

1、二手烟害身边人

研究表明，哪怕接触烟草的频率不高，也可引发高患病风险，而二手烟正对吸烟者周围的人产生巨大影响。

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2015年10月，由世界卫生组织和中国疾控中心联合发布《中国无烟政策，效果评估及政策建议》报告指出中国有将近7.4亿人每天暴露在二手烟雾的危害之下，在中国，每年约有十万人死于二手烟的环境。

同时二手烟暴露也是导致冠心病的重要因素。世界卫生组织数据显示，2017年，全球有大约38.2万人由于二手烟暴露而引发冠心病死亡，占冠心病总死亡人数的4.3%，是死于二手烟总人数的三分之一。

2、三手烟害他人

研究发现，三手烟的危害同样适用于人类，尤其是婴幼儿。婴幼儿躺着或爬行，特别容易触摸地板、地毯以及墙壁、窗帘和家具等。他们比成人更易接触物体表面，是三手烟的高危人群。

不仅如此，三手烟在室内停留的时间相当长，香烟熄灭后6小时它们依然存在，三手烟污染持续时间也比一手烟和二手烟更长，甚至几个月都不消失。

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这些残留物可能会与室内的其它污染物产生反应然后形成一种有毒的混合物，在该环境的人可以通过呼吸道吸入、消化道吸收和皮肤接触这3种途径接触到三手烟。

而其最直接的后果就是引起接触者的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物，包含铅和砷等有毒物质，对神经系统、循环系统等造成危害。

想戒烟又控制不住，怎么办？

1、主动学习戒烟知识

建议通过媒体获得科学真实的健康知识，下载戒烟APP，或加入戒烟群聊，每天分析经验及打卡，互相鼓励监督。也可以看一些戒烟自传书籍，吸取成功经验。

2、建设戒烟心理

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可以尝试找来尼古丁依赖评估表进行测试，了解自己依赖烟草的程度，也可以将物品折算为烟钱，能达到烟钱的数量则奖励自己。

3、设计无烟环境

尽量不随身携带烟草及打火机等，主动了解网络上烟草相关疾病，如肺癌警示照片，对烟草自然产生厌恶感。和不抽烟的朋友多视频聊天，延迟吸烟的需求。

4、寻找替代烟草的好物

戒烟者往往嘴巴闲不住，要做好充足的准备，零食、胃药、腹泻药、维生素C、润喉糖、热水壶等可能用上的东西都放在手边。

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5、制定戒烟计划

可以设立倒数日，必要时在专业医师的指导下服用正规戒烟药物（如尼古丁替代药物、伐尼克兰、安非他酮等）。

| 本文观点来源：

[1].https://mp.weixin.qq.com/s/Wh-UYLOR2g1-DZ7AvB1D8g

[2].https://mp.weixin.qq.com/s/IohUCkL00ZfG2jGLyUjnAg

[3].https://mp.weixin.qq.com/s/VQGEvWGvzr1D2qFnLbyerA

[4].https://mp.weixin.qq.com/s/VXxunZFcqU6KUteY1DYOnA

转载自｜陕西科普

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