真正成熟的人，一定牢记了这5个养生知识，健康才会一直“关顾”

投稿用户 • 2023年3月11日 pm2:27 • 行业动态 • 阅读 215

把蛋煮熟易，使人成熟难，难就难在对自己好的前提，只有对自己好了，才能知道怎样去对他人好。一个连自己都不会照顾的人，也不用指望能照顾好他人。

无疑，养生应该是一个人大彻大悟之后的一个标配。养生有多种方法，具体哪些养生方法是否合适，全在身体反应。切记不可盲目跟风，多经历，多学习，找到最适合自己的方法。那么，现在就让我们来浅谈一下养生的知识吧。

1.最简单的养生法，科学饮水

科学研究表明，人体体重约2/3是由水构成。人体失水量占体重的1%~2%时，便会出现口干、皮肤干燥、食欲减退等脱水症状。如未及时补充水分，情况将持续恶化，一旦人体失水量超过体重的15%时，各器官就会停止工作，最终导致死亡。水是生命之源，人体每天需要从外界活得的水分是比较多的。

“早晨起床时喝一杯水可以降低血液粘稠度，促进代谢废物更顺利的排出，让身体快速恢复良好的水和状态。”重庆医科大学附属第二医院临床营养科主治医师周勤这样说道。

最好的饮水量应该是2000毫升左右，同时要注意不同时间段多喝水，喝温度适合的水，多出汗多喝水，运动前可提前补水，喝水不一定要口渴之后，夏季不宜喝太多冰水等。

2.坚持运动，合理搭配强度

中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。

运动养生有许多作用：

（1）促进血液循环，细胞新陈代谢，以及改善大脑，有利于自身情绪的稳定。

（2）提高机体的免疫力，和内分泌功能，使人体的生命力更加旺盛。

（3）增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。

运动减肥，也是不错的途径，养生与塑性可兼得。

此外，运动保持适度性原则，从低强度开始。

3.性生活恰当，节欲

注意性生活规律，不要纵欲过度，纵欲过度既伤身，又伤心。同房过于频繁，男性前列腺炎与女性妇科疾病都加大了分险。同时，每一次的同房，都是对精神的损耗，切记不可过度。

不可否认，恰当的性生活，有许多妙处。

（1）增进夫妻感情

（2）提高睡眠质量

（3）调节激素水平

（4）预防妇科疾病

（5）可以缓解压力

注意节制，控制好频率，才是上上签。

4.规律作息，给精神充能

现在的人，尤其是年轻人，熬夜已经成了常态，这为后来的疾病增加了发生的概率，也让器官的衰老愈加强烈。

规律作息，保证充足的睡眠，保证睡眠的质量，是重中之重。规律作息，有利于调节情绪，调节内分泌，对抗衰老等，在给自己充电的基础上，还促进了饮食的规律。

5.科学饮食，给身体充能

养生过程中，饮食是不可忽略的，饮食不仅是生命的必需品，还是许多活得更好的关键因素。

切勿暴饮暴食，许多疾病的出现，就是因为饮食的不恰当。

饮食种类应该照顾周全，不要只顾口腹之欲，种类要齐全，比如糖类，蛋白质，脂肪等点含量必须合理，还得注意各种膳食纤维的绿色食物的获取。

吃乃人间第一大事，吃得好才是真的好。

科学饮水，规律运动，合理性生活，规律作息，科学饮食和欢乐是保持青春活力与健康长寿的几大秘诀。

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