枕头竟然不是用来“枕”头的，90%的人都枕错了

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大家有没有过这样的体验？睡觉的时候明明把头枕在了枕头上，可是一觉醒来觉得头昏脑胀、肩颈酸痛。那是因为很多人不知道自己睡觉时使用的枕头姿势不对。

错误用枕

枕头竟然不是用来“枕”头的，90%的人都枕错了

上图：枕头过低，没有承托住颈部

下图：枕头过高，头部长期供血供氧不足

枕头竟然不是用来“枕”头的，90%的人都枕错了

如果枕头选不好或者是枕的姿势不对，对身体有以下8大危害：

1/颈椎病：睡觉时如果枕头太高处于低头，长期下去曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。

2/脑萎缩：长时间枕高枕，会使头部长期处于供血供氧不足，影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退。

3/影响呼吸：枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。

4/视力下降：当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。导致视力下降、眼胀痛等症状。

5/高血压：有一种高血压叫“颈性高血压”，就是枕头不合适，颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。

6/肩膀僵硬：枕头太高，就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

7/失眠：研究显示，全球6亿左右的失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍。

8/打鼾：如果不用枕头睡觉，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象

那么，怎么样枕枕头才是正确的？一个原则：枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的！

枕头竟然不是用来“枕”头的，90%的人都枕错了

正确用枕

枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度。

一般枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

● 如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一个拳头的高度。

● 如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎也腰椎在差不多同一条水平线上。

● 除此之外，枕头的软硬度也很重要，最好的办法就是个人的体验，在使用时没有感受到压迫感，也没有软绵绵的感觉，这样的软硬度就非常的合适。

人生有1/3的时间都在睡觉，希望每个人都能掌握科学用枕的方法，这样颈椎才能健康。是时候改变一下使用枕头的错误方式了！

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首先，合理分区的枕头对睡眠有很大影响，要彻底告别软榻无支撑的枕头。这样的枕头不管是侧睡还是正睡都不会让颈椎悬空。

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有分区的枕头，承托区可以很好地支撑颈椎，使得平下时呈现最完美的状态，确保颈椎的曲线不会扭曲。

枕下去，中间凹陷的脑窝区让后脑勺微微下沉，最终定格在一个非常舒适的位置，脖子有一丝轻巧的牵引感，很放松，没几分钟瞌睡就来了。

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侧睡区稍稍隆起，区域之间平缓过度，翻身阻力非常小，侧睡的时候保证头部和身体在一条直线上，和高低肩说拜拜，更能保护颈椎。

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其次，枕芯的材质和填充物也至关重要。枕头要做到外柔贴合肩颈，内韧承托头部，才可以使头肩颈都放松下来，睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛。

最能与身体贴合的就是记忆棉了，记忆枕头柔软又能吸收冲击能量。不管是侧睡还是正睡，都能贴合颈部的曲度。

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枕头的支撑度也要进行考究。当枕头内芯填充了备长炭管，承托头肩颈的内韧作用也就有了。备长炭管是新型进口材料，加入了吸湿的备长炭精华，不仅能使内部透气，更能让枕头高弹支撑。

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更值得一提的是，枕头加入高含氧量的桧木粒，可散发出舒缓身心的木质香气，营造出置身度假酒店般的入睡舒适感。

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枕头的透气感，也是不容忽视的哦！尤其是南方的朋友，在夏天睡觉的时候，哪怕在空调房都会觉得头部闷汗透不过气。

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这款高弹枕，设置了71个透气孔和3个透气槽，可以迅速导出湿热气体，补充新鲜干爽空气，让空气在枕套枕芯间自由流动，恒温又舒适。

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好枕头还有一个容易被人忽视的细节——枕套。极刻智梦高弹安睡枕的枕套，质感亲肤，而且紧贴枕面不会产生褶皱，国潮风的设计，拉满卧室颜值。

枕头竟然不是用来“枕”头的，90%的人都枕错了

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超级舒服的回弹感，以及顺滑的枕套质感。每天都期待睡觉的那一刻！再也不会失眠啦！

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