体育锻炼让精子少走弯路

投稿用户 • 2023年3月7日 pm6:18 • 行业应用 • 阅读 164

“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立。。。少年雄于地球，则国雄于地球。”梁启超的这首《少年中国说》不知鼓舞了多少青年人。如果说精子是男人的未来，那么男人的健康就是国本。当男人健康不在时又何谈“未来”？

中医学文献中没有“精子活力低下”的记载。而精子活力低下又叫弱精，本症与中医“精寒”、“精冷”等证有关。多因先天禀赋不足，或久病体虚，或房劳过度，致肾阳亏虚，肾精不足，气血亏虚；或嗜食肥甘厚味，湿热内蕴，下注肝经而成。据统计，精子活力低下所致的不育占整个男性不育的60%～80%。而适当的体育锻炼不仅可以改善体虚、阳虚、湿热内蕴等多种体质状态，还可以对下丘脑—垂体—睾丸轴产生良性刺激，促进精子活力的增加。

如果患者都能有机会在显微镜下看看自己的精子，我想不用医生叮嘱就会主动服药、改善生活习惯了。很多患者在拿到精液化验结果时，都会看到精子活动级别以及数量。级别划分为：原地活动为1级，曲线运动为2级，直线快速前进为3级。精子鉴定3级就表示活力最强。而男士的体育锻炼的目的就是要让精子不走弯路，能够快速前进，勇往直前。

根据《欧洲应用生理学杂志》刊登的一项新研究发现，男性常锻炼可以提高精子游动速度，使精子活力更强。但瓦阿蒙德博士在2010年的一项研究表明，体育明星的精子质量比普通经常运动男性差。其一大原因是，过量高强度运动导致精子质量下降。所以对于想提高精子活动力的男士最好选择中等强度的体育锻炼。

所谓“中等强度锻炼”，因个人体质不同，锻炼的项目以及时间会有些差异。体育专家介绍，最简单的方法是，跑步5分钟，前胸或后心开始流汗，这个速度就是最适合你自己的中等强度锻炼。其中以跑步、散步、自行车等有氧运动40分钟最好。美国两个最权威的健康组织——美国心脏协会和美国运动医学学会，建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼，中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。

此外，内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。如在淋浴时用温水冷水交替刺激腹股沟，并用两个手指从上向下按摩腹股沟，对增强男子的性功能以及促进精子生成同样有益处。

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体育锻炼让精子少走弯路

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