患上糖尿病吃水果血糖就会升高？医生这些水果大胆吃

投稿用户 • 2023年3月5日 am1:42 • 最新资讯 • 阅读 208

李阿姨：我要好好控制血糖，看我孙儿长大呢。”

李阿姨今年58岁，体型偏胖，平时生活没什么压力，自认为饮食健康，身体平时也很好。可就在前几个月突然身体不适到医院就诊，被确诊为糖尿病，需要住院治疗。

李阿姨有一个不到三岁的孙子，得了糖尿病后她积极控制血糖，因为她想多享天伦之乐。在饮食方面，偶然一次聊天中，得知糖尿病不能吃含糖的东西，她现在连水果都不敢碰了。糖友告诉她之所以他们患上糖尿病是因为喜欢吃甜食导致的，所以李阿姨就不再敢吃水果了。

其实李阿姨的这种想法是错误的，也是大部分糖尿病患者的思想误区。水果富含维生素、纤维素和矿物质等人体需要的营养物质，经常吃一些水果对人体有益。有的水果糖尿病患者还是可吃的。今天我就给大家科普一下吧。

一、我们要了解一下吃水果应该注意的几个问题。

1、食用水果的量

符合条件的糖尿病患者每日可吃约200克的水果，但主食需要相应减少25克，这样才能够保持每日摄入总热量不变。

2、吃水果的时间

不能把水果当主食，建议在2次正餐之间食用，也就是早上10点，下午3点左右，这样既能预防血糖过快升高，又能保证血糖不会出现太大的波动。水果不宜和正餐一起吃，否则会影响胰岛素分泌和代谢，血糖控制不理想。建议水果和一些粗纤维或者高蛋白的食物一起食用，这样可以增加饱腹感，又能减少血糖对胰岛的对抗，血糖升得也比较缓慢，同时还能充分吸收水果的营养成分。可以在吃水果的时候吃一些麦片的粗杂粮或者喝些牛奶，这能够有效减缓血糖升高的速度。

3、适合吃水果的糖尿病患者的特点

并不是所有的糖尿病患者都可以吃水果，那些餐后两小时血糖在低于10mmol/L、糖化血红蛋白低于7%，空腹血糖在低于7.0mmol/，而且病情稳定、不经常出现低血糖的糖尿病患者才可以吃水果。

4、补充降糖营养

单贝双西，它包含了多种降糖物质，若长时间补充，可以帮助增强胰岛素的敏感性，促进胰岛素分泌。能加速糖分的快速分解及代谢，帮助降低血糖，因此，日常想要降糖的人可以多补充单贝双西。

5、监测血糖的变化

吃水果的前后都要注意监测血糖的变化，确保吃进去的水果对血糖的影响不大，还可以根据血糖变化选择不同的水果品种。

二、糖尿病患者适合吃什么水果？

糖尿病患者首先要选择一些糖分含量少切升糖指数低的水果。比如苹果、橘子、樱桃、猕猴桃等。但香蕉、荔枝、葡萄、菠萝含糖较高，不适合糖尿病患者吃。

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