鞋底磨损一边高一边低怎么修，鞋底磨损一边高一边低正常吗？

投稿用户 • 2022年7月3日 pm4:04 • 行业应用 • 阅读 688

人类穿鞋是进化过程中非常重要的一个标志，因为穿鞋不光会保护我们的双脚，还会增加美感。但是，人类通过脚上的鞋去感知地面，然后反馈给中枢，之后再反馈给腿、脚去完成行走的指令。这个过程中鞋底的磨损是正常情况，但是通过观察，我们发现每一个人磨损鞋底的位置并不相同，这其中是不是与身体的健康存在这一些关联呢？答案是肯定的，因为鞋底磨损的位置不同，那是脚给的着力点不同导致的，脚给的着力点也代表着这个力会反应到鞋底磨損的位置不同，也会反应脚部、腿部以及屁股病痛的原因。

脚痛与鞋子

观察鞋底磨损情况看反应哪里有病痛？

1.鞋底后端外侧和前侧稍微磨损属于正常情况。

从人类常态的走路方式来看，鞋底磨损最多的位置在后外侧和前端稍微磨损，如果发现这两处有磨损，请不要大惊小怪。

2.鞋底前侧磨损较多，腿部和臀部会出现疼痛感。

若走路过程中，发现鞋底的前侧磨损多，通常代表着脚后跟比较紧，平時走路时有重心前倾的情況，这类人群容易有足部后侧紧绷的问题，包括脚跟、后小腿、后大腿，甚至到臀部、也可能出現坐骨神经痛。出现这样的情况可以做做弓箭步和抬腿伸展运动。

3.脚外侧两边磨损较多，要检查是不是有外八足或者高足弓问题。

若是走路过程中，发现鞋底外侧两边磨损较多，这类人群建议检查走路是否有“外八字”的情况，又或者是可能有“高足弓”，亮着皆会使得鞋底两侧不断损耗。如果是外八字脚的话，可以侧躺抬腿等方式训练臀大肌，借此调整回脚部。如果是高足弓，建议可使用有弹力及硬度的按摩球按摩脚底筋膜，并且还要看鞋子是否适合。

4.鞋底内侧磨损较多，大多是“内八字脚”或者“扁平足”。

若鞋子內側磨损较多，一般是和“内八字脚”或者“扁平足”扁平足有关，內八字脚常見原因为大腿內側較紧绷，建议可多按摩放鬆大腿內側筋膜，借此調整回足部。而扁平足则建议可多做如快走等简易的足底训练、训练足弓肌肉，可增添鞋垫減少足底不适。

鞋底磨损位置示意图

鞋子要多久换一次比较好？需要根据脚的情况来调整。

值得注意的是，鞋子除了破损外，其实该不该换未必能从外观看得出来，若是脚底容易長茧、大拇指长鸡眼等，也代表着鞋脚不合。比如人在走路时最后的出力点会是在大拇指，若是鞋子大拇趾的位置已凹陷，代表着鞋子已经失去弹性。最简单也是最重要的一点，当发现自己常常脚痛、臀痛、膝盖痛，特別是在走路时、走路后，这就代表该换鞋了。

很多人买鞋或者换鞋的时候，很多人会选择柔软又舒适的鞋款，其实这是不合适的。因为如果鞋子太软脚就像踩在海绵上，出力不能明确反应实际情况，出力点就会不准确，会引起脚痛，一般诊疗后就会发现是足底筋膜炎导致的疼痛，这就是鞋底太软导致的。那么买新鞋首先要注意要合脚，尺寸不能太大也不能太小，不能太宽也不能太窄，除了穿进去后约有一个大拇指的空間外，脚宽也不能太紧或者太松。

脚部疼痛患者做的X光片

合脚也要包括足弓要合适，各种鞋子的足弓有所不同，应选择适合自己足弓的鞋子。鞋底和鞋子上方的鞋面也要有一定的硬度，让脚在抬起、着地时能有良好的支撑，行走时应绑好鞋带，也不要穿同一双鞋子，鞋子也需要休息恢复应有的弹力。

日常也有很多人脚痛、腿痛、屁股痛找不到原因，建议在检查时，也可以带着穿完鞋子或脚痛的鞋子，与医生一起评估疼痛的原因，是否与鞋子有关系。

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鞋底磨损一边高一边低怎么修，鞋底磨损一边高一边低正常吗？

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