这3种坐姿正在悄悄摧毁你的健康，正确的坐姿看这里

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这3种坐姿正在悄悄摧毁你的健康，正确的坐姿看这里

小圈分诊台 骨科

胡志军：浙江大学医学院附属邵逸夫医院 骨科 副主任医师

问

什么是脊柱变形?

脊柱变形概念较为宽泛，一般是指脊柱生理曲度变直，也可以是由骨折引起的畸形、炎症或肿瘤导致的脊柱变形等等。

问

脊柱变形典型症状和不适有哪些?

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答案：以下4种症状

1. 疼痛

脊椎变形后会导致椎间盘退变纤维环断裂，甚至产生神经压迫现象，会造成脊椎疼痛的临床症状。疼痛随着病情的发展会持续加重，甚至会影响患者的日常生活和工作。

2. 活动受限

会造成脊柱屈伸活动和旋转活动的受限，影响脊椎的活动范围。患者甚至不能弯腰低头，生活也会受到影响。

3. 脊柱畸形

脊椎变形后会造成脊柱畸形，如侧弯畸形和驼背畸形等， 影响患者的身体外观，造成心理压力。

4. 肢体功能障碍

脊椎变形会影响运动神经功能的传导，导致下肢肌肉力量减弱，甚至可以发生下肢肌肉萎缩现象。患者会表现为双下肢无力、行走困难，甚至无法独立行走，导致瘫痪等严重后果。

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问

哪些原因可能会使脊柱变形？

答案：可能有以下2种原因

1. 可能存在脊柱病理性的骨折

病理性骨折由于严重的骨质疏松，或者是脊柱结核所致。前者是由于骨质疏松导致骨质过度破坏，继而产生骨质强度降低，从而患者进行正常活动时，产生脊柱的骨折。这些骨折会导致脊柱出现后凸类的变形。而后者是由于结核感染造成脊柱骨质破坏，进而直接导致脊柱的畸形。

2.可能存在不良姿势的影响，如患者有不良的坐姿及站姿，都有可能引起姿势性的脊柱侧弯。还有可能由于陈旧性的脊柱损伤所导致，如有陈旧性脊柱的骨折、脱位等。

需要警惕这3种不良姿势

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1. 松垮坐姿

腰椎没保持前凸的生理曲度(如图 1)，椎间盘受到的压力增大。

2. 过分前倾坐姿这是大多数人伏案工作时不自觉采用的坐姿，腰椎也没保持前凸的生理曲度，椎间盘受到的压力增大。

3. 过分挺直坐姿

看起来较合理(如图 3)，但由于全身肌肉过于紧张，很难长期保持，一旦时间久了反而导致肌肉僵硬酸痛。

4. 轻度前倾坐姿

这种坐姿较为合理(如图 4)，既能保持脊柱生理弯曲，也避免了腰背部的肌肉僵硬。

由此可以看出，腰椎处于正常生理曲度时，椎间盘所受压力使其不会向后凸。如果腰椎后凸，脊柱则出现向后移的趋势，久而久之，当椎间盘承受不住 压力时，就会压迫神经，导致腰椎间盘突出症。

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（CCTV生活圈）

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