冬季是我们呼吸道疾病高发的季节，尤其是上了年纪的叔叔阿姨，常常会感觉气不够用，一动就喘，但是，有一种喘警示您已经具备了危险的呼吸困难症状，如果不及时干预，尤其在这个季节，很有可能会出现严重的急性发作，不仅仅危害肺部，身体的多个器官都会遭受牵连。
01
6分钟行走实验
测试方法：选择平坦的地面，受试者尽量以最快的速度，做往返运动，计时6分钟，如果中途觉得累或者因为憋气实在走不了，可以休息一会再走。
测试目的：评估心肺功能是否已经具备不知不觉的呼吸困难。
测试结果：步行距离大于800米，为优；步行距离400~700米，为良；步行距离小于300米，为不合格；步行距离30~50米，属于严重报警。
做6分钟行走实验不及格的人，需要进一步做肺功能测试。
022
一秒率
测试方法：使用专业测试仪，用自己最大的力气深吸一口气，然后以最快的速度呼出来，测出一秒率。
测试结果：一秒率数值＞70%，说明肺功能合格；一秒率＜70%，说明呼出气流明显受阻。
四位观众参加6分钟步行测试，一位田叔叔还没有走到6分钟就气喘吁吁，在继续为叔叔做一秒率测试时，结果是55.7%，说明叔叔已经出现了严重的肺功能降低，可以确诊已经得了慢阻肺。
而叔叔自己却倍感意外，他说气喘的症状已经持续了一年半，但自己一直以为是年纪大了，并没有引起重视。
专家特别提示，慢阻肺被称为“沉默的杀手”，初期症状非常隐匿，60%的患者初期并没有明显症状。
慢阻肺急性加重时，五年死亡率达到30%-40%，危险性不亚于肿瘤，是全球“第三大致死病因”。
20岁以上，每11个人中有1人患有慢阻肺；40岁以上，每7个人中有1个人患有慢阻肺；60岁以上，每3个人中有1人患有慢阻肺，专家强调：日常生活中警惕越来越加重的呼吸困难。
032
更全面的肺功能测试
当出现呼吸困难、喘憋，或者怀疑有慢阻肺时，可以到医院做更全面的肺功能检查。
第一项：静态肺容积测试
第二项：用力肺活量测试
第三项：体积描记法肺容量测试
第四项：弥散功能测试
第五项：心肺运动实验
专家的一位患者，一年前走20、30米就喘，从沙发上起来到卫生间上厕所也喘，叔叔说自己一直有一个习惯，让他从一开始肺炎有一点点喘，到坐着都喘。而这个习惯是导致慢阻肺的主要致病因素——吸烟。
除了吸烟，职业暴露、居住环境拥挤、营养不良、反复感染、慢性支气管炎、忽略疫苗接种等，也是慢阻肺的危险致病因。
像叔叔一样的慢阻肺患者，是由于气道阻塞呼气有困难，于是王主任给他做了在支气管镜下的肺减容手术，选定最严重的肺叶置入活瓣，使气体进不去但能出来，逐渐使扩张的肺叶不张，把空间留给功能较好的肺组织，减少肺做无用功。
手术后，叔叔的体重52kg从恢复到64kg，吃饭睡觉都香了，走道也有劲了。
这个季节，练就强大肺脏，专家手把手教您两个实用方法。
第一招：缩唇呼吸
吸气时用鼻子吸气，上腹部微微鼓起；呼气时用嘴巴呼气，嘴巴拢圆。一天两次，一次5分钟。
这个呼吸方法，可以增加呼气的阻力，使狭窄的气道微微打开，长期锻炼有助于肺功能的恢复。
技巧：尽量使呼出的气变长，可以在前面放一根蜡烛，以不吹灭蜡烛但又使蜡烛火苗倾斜的呼气速率为佳。
第二招：上肢锻炼
双手平举矿泉水瓶，屈肘；屈肘时呼气，平举时吸气。8~12次为一组，每天坚持2~4组。
呼吸系统主要在上端，因此锻炼上肢肌肉时，也可以锻炼到呼吸。
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